Formarea de postura corectă la copii depinde în mare măsură de mediul înconjurător. În obligațiile părinților, precum și a personalului din instituțiile preșcolare și școlare intră urmărească poziția corectă a copiilor în picioare, scaunul și mersul pe jos, dar, de asemenea, utiliza exerciții în curs de dezvoltare, în principal, muschii spatelui, picioarelor și abdomenului. Acest lucru aveți nevoie pentru a avea un copil s-a dezvoltat natural corset musculare.
Cu privire la nivelul coloanei vertebrale și modificările
Coloanei vertebrale (coloană vertebrală) este principala parte a scheletului axial omului și este alcătuită din 33-34 de vertebre, care sunt conectate între ele ligamentelor și articulațiilor.
În uter pentru copii coloanei vertebrale arata ca o uniformă de arc. Când apare copilul pe lume, coloanei vertebrale ridică și devine aproape o linie dreaptă. Anume de la naștere începe să se formeze postura. Dacă aveți de calificare menținerea capului în ridicând-o stare în regiunea cervicală a coloanei vertebrale a copilului, treptat, se produce o îndoire înainte, așa-numita, cervical lordoză. Dacă a venit timpul când copilul este deja capabil de a sta, în regiunea toracică lui coloanei vertebrale format, de asemenea, îndoiți, doar convertit în urmă (кифоз). Iar în cazul în care copilul începe să meargă, în regiunea lombară, cu timpul se formează o curbă cu convexitate spre care este îndreptată înainte. Este o lordoză lombară. De aceea este important de a urmări în continuare dreptul de formarea copilului de postura.
Despre осанке și încălcările
Postura numit capacitatea unei persoane de a menține corpul într-o varietate de poziții. Ea este corectă și incorectă.
Postura se consideră corectă dacă ușurința în picioare de oameni, fiind obisnuita pentru el postura, nu face de prisos active de stres și de a ține capul și corpul drept. În plus, el are o ușoară mersul, ușor coborât și rezervate în urmă umeri, orientată înainte piept, îngrijite de stomac și picioare, drept în poală.
Dacă accesoriile осанке o persoană nu poate în mod corespunzător pentru a menține corpul, astfel încât, de obicei, stă și se mișcă pe podea-este îndoit picioare, cu umerii și capul, și, de asemenea, punerea înainte abdomen. Cu o astfel de осанке perturbat funcționarea normală a organelor interne.
O varietate de tulburări de postură, dacă se apleca, lordoză, кифоз sau scolioza (curbura laterală a coloanei vertebrale) – destul de frecvent întâlnite la copii de vîrstă preșcolară și școlară vârstele. În principal, este vorba de copiii sau fizic slabit sau sufera de nici o boala cronica sau care deja au avut boli grave în copilărie.
Profilaxia tulburărilor de postură
Prevenirea neregulilor legate de postura, ar trebui să fie cuprinzătoare și să se bazeze pe următoarele principii.
Nutriție adecvată.
Continuu de evoluție organismul copilului pe tot parcursul creștere are nevoie de utile substanțe nutritive. Alimentația trebuie să fie completă și variată, deoarece de aceasta depinde, de cat de corect va fi dezvoltarea mușchilor și a oaselor.
Activitatea fizica.
Foarte importante pentru sănătatea copilului postura cursuri de exerciții fizice, de a practica o varietate de sporturi (în special, mersul pe schi și înot), gimnastică, precum și turismul, jocuri active în aer liber și altele ar Trebui să fie luate în considerare, ca atunci când dezvoltarea fizică nu ar trebui să încurajeze copilul face bruște și rapide de sarcini.
Modul corect de zi.
Pentru a evita probleme cu postura, este necesar nu numai de a organiza modul corect de zi (timp de plimbări, de somn, de veghe, alimentare etc.), dar și să respecte cu strictețe, fără a face nici un fel de excepții, de exemplu, la sfârșit de săptămână.
Confortabil pentru copii în cameră.
- Camera trebuie să aibă o calitate de iluminare. Multe lampă trebuie să fie amenajată pentru copii, un birou de lucru.
- Înălțimea mesei trebuie să corespundă cu cresterea copilului. Există, de asemenea, birouri speciale, care sunt concepute pentru a corecta postura elevului.
- Scaun ar trebui să repete curbe ale corpului. Adevărat, în loc de un astfel de scaun ortopedic se poate pune pe spate la nivelul lombare rola în plus, un scaun obișnuit. Înălțime scaun în mod ideal, ar trebui să fie egală cu înălțimea gambei. Utilizați suportul pentru picioare, dacă nu au scos la podea.
- Copilul trebuie așezat astfel încât partea din spate a acestuia s-a sprijinit pe speteaza scaunului, iar capul ușor наклонялась înainte, și între corp și o masă ușor de trecut palma de la margine. Când apune nu se poate curăța picioarele sub tine, deoarece acest lucru poate duce la o curbura a coloanei vertebrale și circulatorii.
- În pătuț ar trebui să fie neted și solid saltea. Datorită acestui tip de greutatea copilului este distribuita uniform, iar muschii la maxim se relaxează după poziție verticală a trunchiului pentru întreaga zi. Nu lăsați plus, copilul a dormit pe o suprafață moale. Acest lucru provoacă formarea greșite curburile coloanei vertebrale în timpul somnului. În plus, moale saltea stimulează încălzire intervertebral, în legătură cu care este rupt termo-reglarea. În ceea ce privește terenul de perne, ea ar trebui să fie plat și să fie exclusiv sub cap, și nu sub umeri.
Competentă corecție de pantofi.
Corect, precis și în timp util de selecție de pantofi pentru copii permite părinților de a evita și chiar elimina multe probleme, cum ar fi funcțională scurtarea membrelor, apărută din cauza tulburări de postură sau de compensare a defectelor stop (platfus și piciorul plat).
Distribuirea uniformă a presiunii.
Este cunoscut faptul că cel mai adesea exact la vârsta școlară, când la copii se observă o creștere rapidă a oaselor și a masei musculare, ele sunt, din păcate, capătă o curbură a coloanei vertebrale. Acest lucru se întâmplă din cauză că, la acea vârstă a coloanei vertebrale a copilului nu este adaptat pentru sarcini grele. Părinții ar trebui să încercați să nu supraîncărcați copilul atunci când poartă-le ранца, rucsac sau de portofoliu. Amintiți-vă că, în conformitate cu standardul de greutate, care este permis pentru a ridica un copil, este de 10% din greutatea totală a corpului.
Înapoi la școală ранца trebuie să fie plană și solidă, lățimea nu trebuie să fie mai mare decât lățimea umerilor. De asemenea, rucsacul nu trebuie să stea mai jos de centura, centuri de pe ea ar trebui să fie moi și largi, guvernate de lungime. Este inadmisibil pentru o lungă perioadă de timp poartă genți grele pe unul din umeri, care este deosebit de important pentru fete. În acest caz, curbura coloanei vertebrale, pentru ei poate deveni o problemă.
În ceea ce privește dreptul de transfer de greutati, este cunoscut faptul că se aplece, să ia în greutate și de a ridica o sarcina pe coloanei vertebrale și așa, nu se poate face. Corect ar fi fost, mai întâi, să se așeze cu o suprafață netedă cu spatele, apoi să ia, presat la piept, să se ridice și să-i ducă. Și în calitate de consiliului părinților: chiar dacă voi nu urmați această regulă, învățați-i copilului tau.
Formarea de postura corectă
Pentru a stimula creșterea și de a dezvolta muschii copilului în condiții de siguranță puteți începe din momentul nașterii sale. Astfel creșterea lor și puterea va creste mai repede. Pentru sugari, un mare ajutor în acest sens este de masaj (la indicația medicului).
Un copil în vârstă de 2-3 luni, puteți începe să facă exerciții de antrenament pentru grupele musculare responsabile de menținerea corpului în poziție dreaptă. Pentru a face acest lucru va fi suficientă, cu ajutorul palmelor pentru a ridica un copil, trecând din poziția "culcat" în poziția "sus", după care mult timp să-l țineți în greutate. În această poziție, mușchii și articulațiile copilul se va muta, de a beneficia de instruirea în acest caz, toate musculare grup.
După 1,5 ani sub formă de joc cu un copil, puteți începe practicarea gimnasticii. Împreună ați putea "tăia lemnele", "pisica" выгибать spate, "pompa de apă", să meargă pe trase o linie, ca pe sârmă, rostogolindu-se pe podea, să ia o bandă de obstacole, etc, se Poate cere copilului să descrie o pasăre: se întindă pe burtă, "întind aripile" (se diluează mână în mână) și țineți-l pentru glezne picioare.
Postura copilului se formează înainte de perioada de pubertate. În tot acest timp, trebuie să urmeze o formațiune. În cazul în care copilul deja a apărut o anumită încălcare, înainte de debutul acestei perioade ea poate fi corectata. Copil ar trebui să viziteze în mod regulat un medic ortoped, aflându-se la el în evidență și să beneficieze de toate tipurile disponibile de tratament. Acest lucru poate fi terapeutic, înot, masaj, fizioterapie, manipulative terapie, precum și tratamentul chirurgical (după indicații).
Exercitii utile
Pentru formarea ținutei corecte la copii, precum și de prevenire a ei de încălcări în procesul de formare de dimineață gimnastica, cultura fizică și în timpul acestor minute de la domiciliu și, în principal, în instituțiile preșcolare și școlare, se poate folosi o varietate de exerciții utile. Mai jos sunt exemple de astfel de exerciții.
- Copilul stă într-un picior sau se plimba pe бревну.
- Ținând în spate un cerc, copilul este de a face pante în parte.
- Ținând în mână un băț, copilul приседает, în picioare în șosete.
- Întins mâinile în parte, copilul este de a face pante în urmă.
- Pune picioarele departate și ținând în mână un băț, un copil, прогнувшись, face pante mai departe.
- Copilul ridică picioarele în sus, culcat pe spate.
- Copilul se târăște în patru labe.
- Copilul, menținerea postura corecta, merge, țineți apăsată orice marfa pe cap.
- Mâinile lăsate în jos, copilul ține un băț pentru capetele și ridică mâinile în sus, o instalație stick-ul în spate, după care turn înclinarea spre stânga și spre dreapta.
- Folosind o bară orizontală sau suedeză perete, copilul, strâns legați cu mâinile de bara transversală, șnuri picioarele în unghi drept și se află în această poziție timp de câteva secunde.
- Aflându-se în poziția "picioarele împreună, mâinile omise", copilul duce piciorul drept înapoi, iar mâinile rase în parte și îngheață, apoi repetă exercițiul cu piciorul stâng.
- Culcat pe spate, un copil cu ajutorul picioarelor "pedale de biciclete" sau descrie "foarfece".
- Culcat pe burta, copilul ridică îndoit de la genunchi, picioarele, cuprinde gleznele cu mâinile și începe să wiggle, ca o barca mica pe valuri.
- În picioare în fața oglinzii, copilul, alternativ, în primul rând încalcă, și apoi corectează postura.
- Copilul devine la perete cinci puncte (ceafa, omoplați, fese, gambe și toc). Aceste puncte sunt principalele curbe de corpul nostru în exterior și în mod normal trebuie să vină în contact cu peretele. După aceea, el efectuează o varietate de mișcări, de exemplu, genuflexiuni sau de reproducere a mâinilor și picioarelor, în parte, încordarea mușchilor în medie de 5 secunde.
Concluzie
Dragi părinți, amintindu-și spune copilului "așează-te direct" desigur, necesar, dar acest lucru încă nu este suficient. Începeți să vă faceți griji cu privire la sănătatea copiilor, încă din leagăn" și sigur de a găsi timp pentru lecții cu ei. Un moment important în formarea de postura corectă a copilului este exemplul personal. Efectuați exerciții împreună cu copilul, țineți spatele drept și să fie sănătos!