Practic, fiecare s-a confruntat cu dureri de spate. Extrem de rar se întâlnesc cei care niciodată nu s-a confruntat cu această problemă. Mai mult sau mai puțin cu această problemă se confruntă milioane de oameni, și, pentru unii, ea devine din prezentul dezastru. Cel mai adesea, durerea se manifestă în partea din spate. Totul depinde de ce vertebre lombare iau sarcina maximă din greutatea întregului corp.Ce se întâmplă dacă dureri de spate ?
Ce măsuri să ia, dacă doare spatele meu?
Uneori, pentru apariția de disconfort în spate destul de se întâmplă ceva timp de a sta într-o poziție incomodă. Dar aceasta este doar o consecință, o lungă perioadă de aflare într-o poziție dureroasă. Exprimată prin durere în regiunea lombară, aproape întotdeauna este dependent de factori, și este un motiv serios pentru a apela la medic.
Fără dreptul de tratament poate duce la complicatii grave, până la ce se poate ajunge pe masa de operație. Medicul trebuie să diagnosticheze cauza apariția de dureri, după care trebuie să înceapă tratamentul.
Dacă aveți manifestă următoarele simptome, du-te urgent la consultatie la neurolog:
- De 2-3 zile consecutiv, se simte acută complicată și de dureri de spate;
- mai mult de 2 săptămâni, fără îmbunătățiri chinuit de dureri cronice;
- fără un motiv aparent brusc apare durerea de spate;
- se simte o durere în piept, respirație dificilă, însoțită de gastric crampe și febră;
- după o accidentare, a apărut senzațiile de durere;
- senzațiile de durere, se revocă în picior, articulația, a piciorului.
Cauze ale apariției durerilor de spate pot fi:
- de locuri de muncă, asociată cu stresul, mari solicitante fizic, conducerea automobilului, computer;
- sarcinile excesive la antrenamente;
- sezut sau permanent de munca;
- de excesul de greutate.
Ceea ce nu este în valoare de a face cu dureri de spate?
De durere este greu de vindecat, dar dacă suferiți de dureri de spate nu mai face mai multe lucruri:
- Nu ridicați obiecte grele. Dacă locul de muncă sau de formare este legată de greutate de ridicare, încercați să renunțe la acest lucru de ceva timp. Lăsați-vă în spate de un pic de odihnă și de relaxare. Nu te lăsa ridica ceva mai greu de 2 kg
- Nu uita nici de sport. Ridicarea de greutati nu este nevoie, dar unele exercitii fizice pentru a face necesar. Dacă nu vă deranjează dureri puternice, face alergări ușoare sau intense plimbări lungi.
- Nu uita de postura la locul de muncă. O problemă majoră pentru sănătatea spatelui – este postura pe care o primim atunci când stăm. Mulți constant nepriceput. Dacă munca dumneavoastră implică un stil, păstrați spatele drept, iar tălpile ambelor picioare pune plat pe podea. Monitorul nu trebuie să fie mai sus de ochii tăi. Se recomandă să se uite la el de sus în jos un pic.
- Nu vă faceți griji din cauza diagnosticului. Se întâmplă că un diagnostic de la dureri de spate nu poate fi exact pentru a pune. Nu prea vă faceți griji din cauza care provoacă durere, desigur, dacă ea nu devine de nesuportat. În schimb, încercați să mutați mai des, se framanta și încercați pentru a consolida muschii spatelui.
Prevenirea dureri de spate
- mai face un warm-up și sculați-vă, dacă o lungă perioadă de timp vă aflați la computerul;
- dacă trebuie mult timp să stea, slaba de perete;
- purta un rucsac de greutate uniform distribuie pe ambele mâini;
- când ridica ceva greu, îndoiți picioarele de la genunchi;
- evitați mișcările bruște;
- în fiecare zi, face exerciții cu răsucire și sorbind, înclinări și se transformă corpului;
- încercați să păstreze spatele mereu drept, ferește-te de postura;
- scoateți perna, dormi pe un ortopedice saltea.
Nu este nevoie să stea și să aștepte, că durerea se va desfășura în sine. Dacă nimic nu ajută și durerea nu trece, consultați de urgență medicul. El vă va spune, cum de a scăpa de durere și chiar de a va oferi o varietate de moduri de a face cu ea.
Tratamentul durerii acute de spate
Probabil, fiecare persoană pe parcursul vieții a trebuit să se confrunte cu dureri de spate. Un atac brusc de durere acută provoacă disconfort, chinuitoare și dureroase senzații, face un om să sufere.
Și apare întrebarea: dureri de spate ce faci?
Într-o astfel de situație neplăcută este necesar, cât mai curând posibil, pentru a identifica cauzele apariției durerii și a începe imediat pentru a le elimina. Înainte de a începe tratamentul, consultați medicul specialist. Cel mai adesea, pentru a scăpa de dureri și de a menține starea de sănătate a coloanei vertebrale folosesc un program special de exerciții fizice.
Familiarizarea cu nostru articol, veți afla ce trebuie să fac atunci când este acută sau "trăgând" durere, atunci când ar trebui să caute ajutor de la doctor, afla eficiente exerciții pentru a restabili sănătatea spatelui.
Cauzele apariției durerii acute la nivelul coloanei vertebrale
Cauza principală de apariție a durerii în zona din spate sunt cronice ale și procesele degenerative boli.
- postura, "curba" a coloanei vertebrale;
- slabe muschii abdominali;
- boli ale diferitelor organe – pielonefrita, dureri de spate, sciatică, faceted sindrom.
Dar, în afară stărilor cronice, dureri de spate pot apărea și ca urmare a altor circumstanțe. De multe ori, un atac de durere poate fi cauzata de o mișcare bruscă sau un ticălos. Musculare afectate și ligamentele si discurile încercarea de a proteja coloanei vertebrale de la influențele negative, vin într-o puternică tensiune, apoi brusc se relaxează. Un astfel de mecanic de eșec destabilizează întregul sistem și orice neînsemnate de sarcină, de exemplu obișnuit de înclinare pentru picioare pungi, poate deveni ultima picatura și provoca spasmul musculaturii, entorsa și offset-uri.
Alte cauze ale apariției durerii:
- ridicarea de greutati;
- mari fizice sarcina asupra coloanei vertebrale.
Ce să fac atunci când o durere ascuțită în spate
Dacă întâmpinați această problemă, în primul rând, încetați orice mișcare și se întindă pe o suprafață plană, la fel ca în poziția culcat pe spate, cu mușchii coloanei vertebrale este eliminat sarcina și scade presiunea. Acest lucru ajută la relaxarea organismului și la reducerea senzațiilor de durere. Nu vă faceți griji și de panică – orice problemă are soluții. Dacă sunteți culcat pe spate, iar durerea nu trece – încercați să-i schimba pozitia, intinde-te pe o parte; găsiți-vă o poziție în care nu simți durere.
În ce situații trebuie să caute ajutor de la un medic?
Sunteți implicat într-un accident, aveți brusc membrele amorțite, ai căzut și rănit
coloanei vertebrale – apel imediat o ambulanță!
În cazul în care apar următoarele simptome, de asemenea, este necesar de a provoca un medic cât mai curând posibil:
- dureri de spate nu trece, chiar dacă vă schimbați poziția;
- a apărut o slăbiciune în picioare, a devenit dificil de urinare si golirea intestinului;
- durere ascuțită în partea stângă a trunchiului.
Prezentate de situație necesită de urgență a medicilor. În plus, pentru a preveni apariția de dureri, ar trebui să se consulte cu un specialist ar trebui să fie în astfel de situații:
- în ultimul timp, veți fi rapid obosit;
- menopauza la femei;
- respectarea unei diete stricte;
- sunteți un vegetarian;
- - vă mai mult de 60 de ani.
Durerea acută de spate – tratamente
Propunem prezentat un set de exerciții pentru a elimina durere de spate. Deoarece cauzele apariției lor sunt diferite pentru fiecare, ar trebui să încercați toate de poziții și exerciții, pentru a găsi cele care sunt capabile de a ajuta. Efectuați exerciții pe unitatea de saltea, sau gimnastică covoraș.
Eliminarea durerii – prima zi.
În caz de declanșare a durerii atunci când efectuați oricare din aceste exerciții, întrerupeți imediat, altfel esti doar agrava problema.
Fiecare exercițiu ar trebui să fie de a efectua în mai multe abordări de 3 ori, crescând cu fiecare zi ce trece numărul de repetiții, până la un maxim de 10 ori.
Prezentate exerciții pentru a preveni rigiditate a mușchilor spatelui, vor reduce probabilitatea apariției de probleme cu coloana vertebrala în continuare și vor asigura tonusul muscular.
Poziția inițială – culcat, aproape ridicându-se pe coate. Treptat, coborâți trunchiul în jos, apoi lin du-te înapoi la poziția inițială.
Intinde-te pe egală cu suprafața, ridicați picioarele și îndoiți genunchii. Mențineți această poziție până în cont 10, apoi coborâți ușor tălpile pe podea.
Poziția de pornire – în picioare, picioarele latimea umerilor. Fiți cu un șold într-o parte, iar trunchiul rotiți în sens invers. Repeta de 3 ori.
Poziția de pornire – la fel ca anterior exercițiu. Face o mișcare înapoi, în încercarea de a conecta umăr, cu un pic pentru a ridica barbia. Pentru a reveni la poziția inițială. Repeta, de asemenea, de până la 3 ori.
În caz de dureri acute de spate tratament activ cu ajutorul a prezentat un complex de exerciții fizice durează două zile. Apoi trebuie să se întoarcă la o viață normală, fără durere în zona coloanei vertebrale. Dacă durerile nu au trecut – prezentați-vă la medic.
Asigurarea de locuri de muncă a coloanei vertebrale, fără dureri
Pentru a menține tonusul muscular și de a asigura sănătatea coloanei vertebrale, respectați aceste recomandări:
- apeluri pentru a efectua exerciții de zi cu zi face încărcarea;
- ferește-te de postura;
- faceți plimbări în aer liber;
- ține de o relație intimă. Activitatea sexuală contribuie la flexibilitatea și relaxarea de jos a coloanei vertebrale.
- nu ridicati greutati.
Ferește-te de bunăstarea lor, de menținerea tonusului muscular. Amintiți-vă că cea mai sănătoasă de spin – este baza pentru starea generală de sănătate. Antrenați-vă, urmați utile exerciții fizice, menținând astfel de mobilitate și de muncă a coloanei vertebrale, fără boli și fără dureri acute până la bătrânețe!