Dragi cititori, ca de multe ori la apariția de dureri de spate, noi credem că acest lucru dureri de spate. Dar oare așa este? Osteochondrosis - este destul de răspândită boală și unul din simptomele sale sunt doar dureri de spate. Aceste dureri apar în caz de deteriorare, hernie de disc , care în continuare duce la leziuni ale aparatului locomotor și a sistemului nervos. Dureri de spate, desigur, există și la bărbați, și la femei. La femei cauzele apariției durerilor, probabil, chiar mai mult și, uneori, acestea nu dau de a trăi normal și o viață împlinită.
Deci, dacă nu există nici o boală bolilor degenerative de disc, dureri de spate sunt disponibile, ceea ce trebuie să faci în această situație? Să ne uităm la această problemă și să aflăm de ce dureri de spate la femei și este posibil pentru a scăpa de dureri de spate, fără medicamentos de intervenție? Aflați mai multe sfaturi.
Dureri de spate - cauze
Motivele pot fi multe. Este deviației coloanei vertebrale, dezechilibru hormonal, postura incorectă în timpul somnului sau la masă, mișcări bruște. Să ne examina în detaliu toate aceste momente.
Coloană vertebrală - este axa corpului uman, care îndeplinește funcția de sprijin și participă la mișcările trunchiului. Coloană vertebrală are curbe, este lordoză - o parte a coloanei vertebrale, care curbat înainte (cervical și lombar) și cifoza, o parte a coloanei vertebrale curbate înapoi (toracică și sacral departament). Curbele coloanei vertebrale contribuie la un om de echilibru, servesc ca un fel de șoc, înmoaie tremor, care apar atunci când de conducere ale corpului.
Dacă aceste curbe fiziologice se schimbă, ceva se întâmplă tracțiune ligamentara aparatului, deplasarea vertebrelor, care duc la apariția durerilor. De obicei, schimbarea de curbe se întâmplă atunci când pe termen lung și de poziția greșită a coloanei vertebrale.
Cauzele de dureri de spate - purtarea de greutati
Saci de grele
Deviației coloanei vertebrale cel mai adesea se produce din cauza purtarea de greutati. Cât de des vedem imaginea de ansamblu, atunci când o femeie merge cu pungi grele, cu greutate care, uneori, ajunge la 8-10 kg! Bărbați, fiți cavaleri: după ce a văzut o femeie cu pungi grele, ajutați-o.
Chiar dacă nu luăm în considerare sacoșe cu produse, uneori, de damă, genți de mână cântărește nici mai puțin! Care nu există doar în femei geanta: cosmetica, diverse creme, medicamente, articole de igienă, portofelul cu bani, un telefon de Acolo poate fi și o sticlă cu apă (brusc bea dori să) și un pachet cu sandwich-uri, Da voi, femeile, știți că acolo există și ceea ce încă nu este suficient.
Un copil mic
Nu mai puțin de grea este copilul, care, uneori, de foarte multe ori se întâmplă la tine în brațe. Acasă, atunci când un copil este obraznic, singura modalitate de a-l calma, acest lucru este atunci când copilul iei pe mâini.
Pe măsură ce copilul crește și greutatea sa. Se spune că are o povară nu trage. Dar, uneori, unele mame atât de mult timp sunt purtate cu o zi copilul lor, că seara nu se simt sa se invarte de durere.
La o plimbare copilului pot fi plantate sau pus într-un cărucior. Sau există acum o astfel de dispozitive -rucsacuri pentru mersul pe jos cu copiii, kengooryatniki, foarte confortabil pentru părinți, deoarece greutatea copilului in sling este uniform pe toată partea din spate a unui adult.
Sarcina
În a doua jumătate a sarcinii la femeile de multe ori sunt observate dureri de spate mai mici, la sfârșitul ei, capătă deja caracter permanent. Motivul acestor dureri este după cum urmează.
În timpul sarcinii, sub influența relaxin hormon provine de relaxare ligamentara aparatului. Pe măsura creșterii fătului este rupt echilibrul din cauza majorat burtă, care este însoțită de tensiune musculară lombare și sarcina asupra coloanei vertebrale.
Pentru a elimina dureri de spate in timpul sarcinii, incepand cu al doilea trimestru de sarcina este recomandat să poarte un bandaj, care va elimina nu numai durere, dar, de asemenea, servi ca un bun de prevenire a vergeturilor pe pielea abdomenului.
Piept de sex feminin
Acum la moda femeile și fetele, care au o mare și luxuriantă bustul. Dar știi, bărbații, la fel de greu să suporte această povară?
În această situație, se produce o redistribuire a centrului de greutate, se produce slăbirea ligamentara aparatului și tensiune în mușchii spatelui. Pentru acest lucru nu sa întâmplat, trebuie să fie foarte atent să se apropie de alegerea sutien. Nu neimportant factor vor exerciții pentru a consolida muschii pieptului.
Flasc burta
Flasc burta mulți este urât pentru că el și nu arata frumos, dar, de asemenea, din cauza lui, de asemenea, pot apărea dureri de spate. Motivul este simplu. Acumularea de grăsime în zona taliei și a abdomenului duce la deplasarea vertebrelor lombare, cu varsta, sarcina pe coloanei vertebrale crește, durerea se amplifica.
Pentru a preveni acest lucru, este necesar să se consolideze muschii feselor si a muschilor spatelui, atunci când acestea sunt elastice și -, ele sunt, astfel, corset muscular, care nu dă deplasa vertebrele.
Purtarea încălțămintei cu tocuri înalte
Purta mereu tocuri înalte este periculos nu numai din cauza pericolului de apariție a platfus și formarea de semințe de pe picioare. Acesta este un alt motiv pentru apariția de dureri de spate. Dureri de spate din cauza de a purta tocuri inalte pot apărea nu numai la subțire, dar, de asemenea, la femeile supraponderale.
Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că, atunci când poartă pantofi cu tocuri înalte, crește sarcina pe talpa picioarelor, se schimbă mersul. Încercarea de a păstra echilibrul și mai frumos să meargă, femeile în necunoștință de înclinate atunci când mersul pe jos un pic mai departe, astfel schimbarea centrul de greutate. De aici și dureri de spate.
Pentru a evita acest lucru, încercați să meargă în pantofi cu putin toc, în general, du-te fără el. Și știfturi lăsați pentru sarbatori.
Hipotermia
De foarte multe ori văd o imagine, dacă este vorba de o fată tânără, care a diminuat linie de pantaloni, da în plus un sacou scurt. Și îngheț pe strada! Spin a pus goale și, respectiv, racim. Și ca urmare apare miozita - inflamație a mușchilor spatelui sau mai rau - inflamație a rinichilor.
Uneori, în astfel de dureri unele tratamente cu diferite medicamente și unguente nu se poate face, trebuie să mergeți de urgență la medic.
Dezechilibru hormonal
Acesta este unul dintre motivele pentru apariția de dureri de spate. Dezechilibru hormonal apare de obicei în ajunul sau în timpul menstruatiei. El poate provoca o schimbare în pragul algic, de obicei, în timpul menstruației durere crește pragul de durere și, uneori, de de nesuportat.
În timpul menstruatiei la femei în organism se produce retenție de lichide, greutatea corpului crește, se produce deplasarea centrului de greutate, sarcina pe muschii spatelui, ceea ce duce la apariția dureri dureri.
Postura incorectă
Postura incorectă a coloanei vertebrale poate fi prelungită și monoton poziție, de exemplu, în timpul somnului, atunci când dormi pe burtă. Pentru a coloană vertebrală nu a suferit, în timpul somnului, încercați să mențină poziția fiziologică a coloanei vertebrale. Pentru aceasta este suficient pusă o pernă sub abdomen.
Postura incorectă în timpul somnului poate fi, atunci când dormi foarte moale pat. De aici concluzia: să dispară trebuie pe saltea, moderată de rigiditate.
Iar despre faptul ca ne sta mult timp la birou într-o poziție, spun multe. Nu voi repeta, dar menționez că pauzele ar trebui să fie la fiecare 40-60 de minute. Sau vom suferi de dureri de spate.
Mișcări bruște
Asta e ceea ce nu-i place noastră a coloanei vertebrale, așa este și mișcări bruște. Este instruiți sportivii își pot permite să sari brusc, dar, uneori, și le-mișcări bruște pot face rău. Și ce putem spune despre muritorilor obișnuiți, care ultima dată a mers la sala de sport pentru orele de educație fizică în școală.
Se ridică în picioare, mai ales dimineața, din pat încercați să nu facă mișcări bruște. Peste noapte toti muschii relaxat și au nevoie de ceva timp pentru ca ei s-au trezit. Sculați-vă din pat încet, treptat.
Ce să fac, pentru a nu a avut dureri de spate
- Întăriți-vă propriul corset musculare, întărește mușchii piept, spate, faceți exerciții de stretching. Acest lucru nu va permite în orice situații deplasa vertebrele.
- Cu purtarea de greutati, rețineți că greutatea acestor greutăți să nu depășească 10% din greutatea proprie.
- Dacă vă simțiți nu trece de dureri de spate, atunci este o ocazie de a apela la medic. Auto-medicate nu faceți.