Ritmul nostru de viață, cu fiecare an este în creștere. Dar, împreună cu care singuri ne mișcăm nu este suficient, exercitiile fizice noastre, în principal, sunt reduse.
Pentru a prinde toate, destul de des, vom amâna pentru mai târziu o vizită la medic și terapeut masaj, centru de fitness și a unei centrale electrice de antrenament, cosmetician și o odihnă bună: să fac cu primul număr, de luni, în timp ce în vacanță și așa mai departe. Cine nu a dat pe sine astfel de promisiuni?
Ei bine, iar rezultatul – dureri de spate, carii, obezitate, prematura a ridurilor, dureri de cap...
Și, cu spatele probleme apar, probabil, în primul rând, deoarece sarcina ei cea mai mare. Nu e de mirare că statisticile arată că plângeri de dureri de spate sunt pe locul al doilea, după raceala!
Interesant, începe dureri de spate la 20 de ani, iar cu privire la mediu și pentru limită de vârstă și nu spun nimic! Și apoi ridică brusc întrebări: de ce dureri de spate, și dacă dureri de spate ce faci?
Probleme cu afecțiuni musculo-scheletice sistem la vârstnici apar de 2 ori mai des decât bolile de inimă.
Iar în ultimul timp, această problemă a atins și tineretului.
Uneori elementar de a ajuta la exerciții pentru a consolida spate, iar în alte cazuri este nevoie de tratament serios...
De ce dureri de spate
Înainte de a determina, decât de a trata de dureri de spate, trebuie să instalați, ceea ce cauzează acest lucru este neplăcut, și, uneori, periculos fenomen.
Cauzele de dureri de spate destul de diverse. Voi numi aici principale:
- ereditatea – a redus de schimb în cartilaj, rezultând intervertebral uri de prost perceput de volumul de muncă și de repede se uzează;
- leziunile coloanei vertebrale;
- lipsa de exercițiu fizic, care este gradul redus de motrică și activitatea fizică;
- obezitatea, care crește sarcina pe coloanei vertebrale și a articulațiilor: centrul nostru de greutate este situat la nivelul taliei. Când excesul de greutate este deplasat, care crește sarcina pe muschii spatelui.
Dacă ei nu pot face față cu creșterea de sarcină, acesta este transferat automat la nivelul coloanei vertebrale. Iar acest lucru duce la o deformare de vertebrate uri, ca urmare, apare dureri musculare de spate.
- de ce dureri de spate la fumatori: oamenii care fumează mai des se plâng pe spate, decat nefumatorii. Acest lucru se datorează faptului că fumătorii deranjat de aprovizionare de oxigen și nutriție în vertebrate-uri, ceea ce poate duce la degenerarea și dureri de cap;
- excesive fizice: lecție de forță de sporturi, munca fizică grea;
- poziția incorectă a corpului în creștere de severitate: de multe ori avem nevoie să se aplece pentru a ridica ceva, trebuie să eschiva de – atunci sarcina va merge la muschii abdominali si picioare, care avem cele mai puternice;
- o lungă perioadă de conducere auto;
- tulburări de postură și slăbit muschii spatelui;
- congenitală displazia de sold;
- de ce dureri de spate cu tocuri înalte: permanent purtarea astfel de pantofi brusc crește sarcina pe muschii, ligamentele, discuri și coloana vertebrală lombară a coloanei vertebrale;
- de ce dureri de spate, dacă nu ca un pat și saltea: vechi sagging canapea sau saltea greșit distribuie sarcina pe coloanei vertebrale, care poate lua în timpul somnului forma în formă de litera "C". Deci, încercați de a conduce pat în ordine: trageți canapea și înlocuiți saltea mai tare;
- manipularea greutăților în fața lui. Frecvente acum, pungi pentru transport copii, de asemenea, pot da dureri de spate. Prin urmare, de îndată ce este posibil, purtați de copii în sac în spate.
Dorința de a fi ca toate — ceea ce aveți în mod constant de dureri de spate și de picioare.
Deci, încercați să nu se implice în astfel de pantofi: ia durerea nu numai în spate, dar și în picioare, așa cum greșit distribuția sarcinii pe picior duce la crescut oasele degetelor mari de la picioare.
Apropo, când am cumpărat o saltea ortopedică, atunci, practic, am uitat de dureri de spate.
Dar o saltea trebuie să alegeți cu arcuri independente (independent șină bloc), atunci el va repeta exact forma corpului și uniform distribuie volumul de muncă. Tipuri de saltele și firmele producătoare de acum o mulțime, este destul de posibil de a alege dreptul de calitate și preț.
Așa că motivul pentru care doare coloanei vertebrale, poate fi destul de banal – ritualul de culcare!
După cum puteți vedea, răspunsul la întrebarea: de la ce poate durea spatele, pur și simplu nu există!
Vă rugăm să rețineți, dacă Aveți
- amortit picioare, crampe in pulpe, senzație de greutate în regiunea lombară, — pot apărea probleme grave la nivelul coloanei vertebrale lombare;
- amortit picioare, senzație de slăbiciune și furnicături la nivelul picioarelor – sunt posibile probleme cu vasele;
- amuțește și dureri de gât, umăr, braț sau de partea din spate a capului, periodică amețeli și dureri de cap, senzație aleargă frisoane pe mână sau în zona umăr – posibile probleme cu de col uterin secția a coloanei vertebrale;
- dureri de spate, care dă pe piciorul drept – acest lucru poate fi un semn pentru sciatica sau de sciatica;
- sângerări intestinale sau a vezicii urinare, senzație de arsură sau incontinență de urină;
- dureri de spate între omoplați sau în piept, dificultăți de respirație – posibile probleme cu sân secția a coloanei vertebrale.
Atunci când oricare dintre aceste simptome, trebuie să contactați imediat un medic și să treacă examenul. Dacă oricare dintre aceste fenomene – acut, apel imediat o ambulanță!
Chiar dacă aceste simptome par a fi nu sunt foarte pronunțate, trebuie părea un specialist, deoarece debutul bolii este întotdeauna tratată în mod semnificativ mai ușor decât mijlocul.
Numai un specialist poate determina ce să facă cu dureri de spate!
Vreau să mai atrag atenția asupra faptului că remedii populare un lucru bun, atunci când este instalat un diagnostic precis. Și, de sine fără un diagnostic plină cu pierderea de timp la grave boli.
Prin urmare, răspunsul la întrebarea: ce să facă în cazul în care dureri de coloana vertebrală, spatele sau loin, una: cât mai curând posibil, adresați unui specialist – neurolog sau terapeut!
Trebuie neapărat să se țină cont de faptul că durerea de spate poate fi o manifestare a bolilor de rinichi sau sferei sexuale feminine.
Mai întâi, medicul trebuie să pună un diagnostic, este unic, așa cum ar fi dureri de spate, tratament necesită calificată!
Dacă Ați fost diagnosticat cu boli anume, sistemului musculo-scheletice, poate fi o casa de a utiliza aparate speciale pentru masaj. Acum destul de mult.
Sau puteți pur și simplu de a începe pentru a efectua exerciții pentru a consolida muschii spatelui!
Dacă dureri de spate în zona lombară, ce să fac acasă? S-ar părea: bea analgezice, se încălzească partea inferioară a spatelui, și totul va fi bine! Dar asta face ca ori nu poate, în nici un caz!
În probleme cu spatele, cel mai important, în timp ce începe un tratament. Și atribuiți-l poate face doar un medic!
Dar dacă doare loin nu este prima dată când diagnosticul este deja instalat, și contraindicații la fizioterapie nu, la domiciliu, aveți posibilitatea să profite de succes cu dispozitive speciale pentru masaj, alegerea de care acum este destul de mare.
Așa că intervertebral hernie, chiar complexe, raspund bine la un astfel de tratament.
Vă va ajuta și special tricotate orar, care pot fi achiziționate de pe piață, iar cel mai bine orar asociat din canin de lână. Acest lucru, desigur, nu masaj, dar ameliorează durerea.
Repet încă despre faptul că consultarea cu medicul dumneavoastră, în special, în cazul în care durerea de spate a apărut pentru prima dată – este obligatorie.
Exercitii pentru dureri de spate
- Intinde-te pe o suprafață dură, pune sub picioarele rola. Îndoiți și îndrepta piciorului și degetele de la mâini.
- Apoi scoateți rola, îndoiți la genunchi piciorul stâng. Îndoiți și îndrepta piciorul astfel încât călcâiul aluneca pe suprafata. Repetați de 8-10 ori și de a schimba picioarele.
- Intinde-te pe o suprafață dură, pune sub picioarele rola. Ridicați alternativ mâinile în sus.
- Apoi scoateți rola, îndoiți la genunchi piciorul stâng. Fiți cu piciorul drept cât mai la o parte. Repetați de 8-10 ori și de a schimba picioarele.
- Intinde-te pe o suprafață dură, pune sub șold rola. Îndreptați alternativ picioarele de la genunchi, sprijinindu-se cu coapsele pe rola.
- Apoi scoateți rola, îndoiți la genunchi cu ambele picioare. Trageți alternativ picioarele flectate la stomac.
- Culcat pe o suprafață plană suprafață solidă, îndoiți picioarele. Fiți cu genunchiul de la piciorul drept cât mai la o parte. Repetați de 8-10 ori și de a schimba picioarele.
Gimnastica pentru durerile de spate – un instrument foarte eficient, ai nevoie doar de a aloca timp și fă-te de ea de-a face!
În acest articol, Ați învățat ce să fac dacă dureri de spate, pe care trebuie să-și îndrepte atenția și ce fel de exerciții pentru a consolida spate se va aplica la domiciliu.
Acordați-vă cel puțin un pic de atenție: sănătatea dumneavoastră este în mâinile voastre!
Afacerilor avem întotdeauna o mulțime, familiile noastre, desigur, au nevoie de atenție, dar să nu uităm și de ei înșiși, favorit.
Iar în cazul în care nu a identifica de ce doare spatele meu și nu ia măsuri în timp util, poate chiar de a deveni invalid!