Fiecare persoană cel puțin o dată în viață, din timp în timp, dureri de spate. Cel mai adesea, un astfel de simptom nu provoacă nici un fel de griji și de sine stătător trece. Dar există și cazuri când ignora-l nu atât de simplu. Dureri de spate dreapta poate indica mai grave boli, decât normală fizică, surmenaj. În fiecare caz, pentru a preveni un dezastru, este necesar să se analizeze toate posibilele cauze de dureri de spate și, dacă este nevoie, să se adreseze pentru tratament.
Primul motiv. O poziție incomodă în timpul funcționării
Asimetrice poziția coloanei vertebrale în timpul funcționării, tensiunea unii musculare în detrimentul altora sau chiar pur și simplu prea lung "sedentar" modul – toate acestea pot duce la regulat dureri de spate după locul de muncă.
Soluție. Pentru a evita acest lucru, un scaun lângă birou ar trebui să aibă suficient de dur scaun și dreaptă spate. Sta pe ea nevoie de exact, păstrând spatele drept, fără îndoire umeri și nu înclinarea capului în jos. Inaltimea mesei este așa, să stau pe ea de mână îndoit în coate la un unghi de 90°. Dacă purtați ochelari, nu au nevoie pentru a face să vă îndoiți în jos la masa, sau, dimpotrivă, întinde capul pe spate.
Casa, de asemenea, aveți nevoie pentru a evita "periculoase" de poziții și mișcări incomode. Nu se spală în baie, de flexiune asupra ei în trei decese: folosiți-un bazin, care ar trebui să fie nu mai mică decât la nivelul coatelor. Nu este necesar să se spele podelele "în postura de crab" (aplecat) – doar un mop, și cu destul de un mâner lung. Dacă nu puteți ajunge undeva, este mai bine să se ridice în genunchi.
În baie este în valoare de a atașa la un perete mâner. Instalat peste cadă și alături de toaleta, aceasta vă permite să stai jos, te ridici și ieși din apă, fără prea multă sarcina pe muschii spatelui. În același timp, nu va da de alunecare pe suprafețe alunecoase faianta sau email.
Atunci când te speli pe dinți și se spală, nu stați deasupra chiuvetei îndoire spate. Mai bine să se așeze pe scaun sau ridica chiuveta din baie pe aceeași înălțimea optimă de sub coate.
Al doilea motiv. Spin oboseste la suprasarcină
Este rezonabil să dea spate un pic de odihnă, când oboseala nu s-a manifestat în vigoare. Chiar dacă postura este convenabil, musculare, care de mult timp se află în aceeași poziție și reduse de tensiune, în cele din urmă vor pune presiune pe terminatiile nervoase și provoca disconfort.
Soluție. Dacă oboseala este cauzată de lungă în picioare sau scaun, vacante constă în primul rând în schimbarea posturii. Sarcina – de a relaxa muschii. Pentru aceasta este bine să se întindă, de ridicare picioarele. Iar dacă acest lucru nu este posibil, du-te în liniște de cinci-șase minute.
Motivul trei. Muschii spatelui slăbit și cu greu fac față cu verticala regulamentul
Muschii spatelui nevoie de a instrui în mod regulat, să susțină coloana vertebrală, fără efort, – cu vârsta de la ședința stilul de viață este tot mai greu.
Soluție. Cel mai simplu mod – de mers pe jos de mers pe jos. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp nu a mers pe jos, începeți cu o jumătate de oră, pentru a excesiv a nu obosi. Vă va ajuta și speciale de gimnastică complexe pentru muschii spatelui, yoga, înot, nu la viteza, iar pentru distractie, aqua-aerobic. Dar, cu echipamente de fitness trebuie să fie tratate foarte atent – acestea pot oferi junk o sarcina.
Motivul pentru care cea de-a patra. Disconfort provoacă disconfort postura de noapte în timpul somnului
Pat ar trebui să fie ușor de utilizat, care permite mușchilor să se relaxeze. Dacă ei nu se odihnesc noaptea, păstrând același îndoire a coloanei vertebrale, care au avut de a "ține" după-amiază, de durere pot apărea dimineața.
Soluție. Uneori de dureri în regiunea lombară a spatelui ajută doar perna sau perna – se lichidează de îndoire a coloanei vertebrale, care face ca muschii spatelui tensionate, și ei se odihnesc peste noapte. Dacă doare spatele meu în mod regulat, nu se poate face fără saltea ortopedică – se cu succes elibereaza de povara din spate. Și nu în valoare de economisire, mai bine să cumpere un produs de o firma de renume, de încredere, de calitate. Puteți singuri să verificați că saltea – nu este un fals: a pus pe o sticla mare de plastic cu apa minerala si aseaza-te pe o distanță de 30-35 cm de la ea. Sticla nu trebuie să scadă. Există, de asemenea, anatomice, care iau forma corpului saltele. Ei bine înlăture musculare, deși sunt foarte scumpe. Cu toate acestea, acestea nu sunt destinate pentru dormit, iar pentru nu foarte lungă de maturare.
Motivul pentru care cea de-a cincea. Saci de grele
Când aspru sau supra-sarcina pe coloanei vertebrale suferă în primul rând intervertebral uri: acestea sunt comprimate, uneori apăsarea rădăcinile nervilor. Durerea piscina infernal, și mai bine să ia în considerare imediat, că astfel de experimente – nu pentru tine.
Soluție. Ridicarea de pe podea greutate, nu se poate face acest lucru ticălos, cu picioarele drepte. Apoi, întreaga povară cade exact pe partea inferioară a spatelui. Înainte de grea obiectul ar trebui să stea, pentru a indrepta spate și așa, cu spatele drept, ușor "de a lua în greutate". Când aveți nevoie pentru a bend, picioarele trebuie să ușor îndoiți de la genunchi. Apleca directe de la picioare, de asemenea, periculoase pentru talie. Reduce riscul de special centura elastic, care suportă partea inferioară a spatelui. Dacă nu a reușit să prevină durerea, va trebui să fie tratate destul de mult: de a lua pastile, calmante, frecați locul dureros, unguente. Este mai bine să facă acest lucru, după consultarea la neurolog. Vă va ajuta și fizioterapie, masaj și – nu în primele zile de agravare, iar mai târziu.
Motivul a șasea. Sarcina si nasterea
La femei în timpul sarcinii și nașterii sarcina pe coloanei vertebrale crește de 2-4 ori. Apoi a crescut copilul ferm agățat tot timpul pe mama. Iar la anul, de obicei, este de 12-14 kilograme. Nu e de mirare ca un spin nu poate rezista.
Soluție. În timpul sarcinii, este necesar de a purta acceptă un bandaj, un stil care este mai bine pentru a discuta cu un specialist. Și după naștere, nu ar trebui să neglijeze bandaje, și, uneori, și o curea de fixare partea inferioară a spatelui. Ei, de altfel, destul de bun pentru a utiliza atunci când orice munca fizică. În exercitarea obligațiilor casnice, mai ales cu copilul, mamele util de a se asigura cu ajutorul unor bretele elastice, care sunt ușor trase umerii înapoi.
Motivul a șaptea. Dureri de spate în timpul menstruației
Locul de amplasare a organelor interne datorită creșterii în dimensiuni a uterului s-a schimbat, respectiv de mușchi, de obicei, acceptă sacrum și spate, tensionate de altfel, că se simte disconfort. Iar dacă simte umflată uter sau alte organe pune presiune pe radacinile de vertebrate de nervi, atunci poate fi destul de o durere. Dacă la aceasta se adaugă sarcina pe muschii si ligamentele, legate de lungă walking (mai ales pe tocuri înalte) sau exerciții sportive, de spin nu poate rezista până la sfârșitul zilei.
Soluție. În zilele critice ia în sine, să nu faceți sport, limita de motor de profil. Este de asemenea important de a purta pantofi fără tocuri și de posibilitățile de 2-3 ori pe zi, să ia o poziție orizontală de cel puțin 5 minute. Nu este, de asemenea, bea multe lichide, iar dacă are tendința de a edem, în această perioadă, ia tinctura de strugurii ursului.
Motivul a opta. Hipotermia picioare
Dacă pentru o zi-două înainte de a vă povești desculț pe podea rece sau pământ, au ieșit în stradă în fine ciorapi sau plămâni, strălucitori, durerea poate fi asociată cu inflamație a ovarelor sau pielonefrita. Aici fără o intervenție ginecolog sau nefrolog nu se poate face. Dacă la durere a adăugat ascuțite arderea senzație de urinare – opțional cistita.
Soluție. Dacă aveți mai devreme au fost de inflamație a ovarelor – semnal, cel mai probabil, a plecat de acolo, deoarece durerea din partea de jos a abdomenului, se poate deplasa în partea inferioară a spatelui. Va trebui să meargă la ginecolog care va prescrie tratamentul antibacterian, supozitoare sau pastile, care trebuie să ia în săptămână și jumătate-două. Pe viitor ar trebui să ia în considerare faptul că, în vreme rece, trebuie să se îmbrace mai cald, este mai bine să alegeți pantaloni și pantofi.