O ținută corectă — este cheia pentru o sanatate buna. Din păcate, oamenii nu se nasc deja formată de postura. La asta trebuie să lucreze. Și anume la vârsta preșcolară este mai bine să înceapă insufla obiceiuri corecte și să-i învățați pe copii la un stil de viață sănătos.
Întotdeauna frumos să se uite la om, de la care directe umeri, direct de spin și ușor de mers. Astfel de oameni mai încrezători în sine. Și invers. E trist să trecător, cu îndoit de spate. Și aceasta este doar de factori externi. Postura duce la complicații ale organelor interne. Perturbat respirator și a sistemului nervos central, scade volumul pulmonar și apare dispneea. De aceea este foarte important încă din copilărie să acorde o atenție la formarea de postura.
Postura: noțiuni de bază
Postura este familiar postura în care se rotească omului se află într-o poziție verticală. În primii ani de viață la copii se formează curbele naturale ale coloanei vertebrale. La acel timp, atunci când copilul merge la școală aceste curbe sunt definite mai clar. El însuși a coloanei vertebrale începe să se formeze în procesul de dezvoltare și creștere a copilului.
Semne de postura corectă:
- claviculei se află la același nivel;
- dacă te uiți în spate, omoplati si umeri sunt situate simetric;
- cap, șold și trunchi pe o singură linie;
- abdomenul tras;
- picioarele sunt de aceeași lungime.
Scolioza
Pentru a înțelege dacă există o încălcare a copilului, aveți nevoie pentru a pune-l direct. Dacă omoplații sunt extrem de favorizate, iar capul și umerii se înclină înainte, timp pentru a lua măsuri.
Tipuri de tulburări de postură:
- se apleca;
- plat spin;
- plat concav spin;
- rotund spin;
- кругло concav spin;
- ținuta.
Una dintre cele mai frecvente tulburări la copii este de a se apleca. Copiii nu pot controla, așa că în timpul de citire sau de jocuri pe computer, spatele se relaxeaza si este rotunjit, umerii coborau mai departe. Acest lucru duce la сутулости. Dacă timpul nu ia măsuri, va crește de bizon, inima și plămânii vor înceta să funcționeze în mod normal.
Defecte rotunde sau кругло concav spate se formează încă de la o vârstă fragedă. Începe să se ridice, să meargă și să stea copilul trebuie la timpul lor. Anume la această vârstă poate începe să se formeze un defect. Pentru el sunt caracteristice redus umeri, puternică arcuire în coloanei vertebrale și наклоненная mai departe de cap.
La copii, rămase în urmă în dezvoltarea sau invers, diversificate, pot fi observate plat sau rotund concav spin. Astfel, copiii obosesc repede, de rău pentru a face față cu sarcini diferite, se plâng de dureri de cap. De obicei, aceasta este o încălcare a postură duce la dezvoltarea scoliozei.
Rea spin apare la copii la vârsta preșcolară. Acesta este primul semn atunci când o încălcare a postură. Această problemă apare atunci când un copil mic se mișcă, el nu este deosebit de dezvoltat musculatura, are excesul de greutate, prea mult timp stând la masă.
Trei grade de tulburări de postură
- Prima: mici modificări în încălcare a postură. Ușor de corectat cu ajutorul tăriei de caracter de efort. În principal frecventa la prescolari.
- A doua: semne de curbura postura devine din ce în ce mai mult. Unii efort pentru indreptarea coloanei vertebrale nu este suficient. Dacă luați copilul pentru axile și se ridică, încălcarea înlăturate. Postura se poate corecta cu ajutorul speciale menite să îmbunătățească sănătatea fizică.
- A treia: când deja tulburări de postură nu se pretează la o vindecare completa.
Factorii care influențează postura de copii
- Nutriție adecvată. Neapărat în dieta trebuie să includă alimente care conțin vitaminele C și D. Este somon, macrou, lapte, ouă, coacăze, citrice și legume.
- Absența sau lipsa de efort fizic. Pentru a menține constant postura în forma corectă, este necesară o bună pregătire fizică.
- Corect alese și grele ghiozdane. Mai bine, în cazul în care greutatea ранца va fi nu mai mult de 2 kg, prin Urmare, încă în valoare de a viziona, ca un copil poartă cu sine. Alegeți dreptul de rucsacuri ortopedice cu spătar și confortabil bretele largi.
- Postura incorectă. Este necesar să se monitorizeze elevii în timpul executării de casă a lucrărilor, atunci când acestea sunt de mult timp stând la o masă, și în special pentru calculator. Periodic, solicita-i despre postura corecta. Sigur de a face mici pauze între lungă durată prevederile așezat.
- Starea psihologică. Constanta critica, lipsa de înțelegere din partea părinților nu cresc stima de sine la copii. Sigur de sine, copiii mai des de nepriceput. De aceea, pentru copil este foarte important mamă de îngrijire și suport.
- Regimul de muncă și de odihnă. Este important să se respecte proporțiile între aceste clase. Mulți părinți încearcă să se asigure că copilul a participat la numeroase secții și a fost în mod constant ceva de ocupat. Copiii au nevoie de activități fizice. Dar ei, de asemenea, este nevoie și de odihnă
- Forma piciorului. Încălcarea piciorului cu siguranță va duce la o schimbare a coloanei vertebrale. Prin urmare, ar trebui să verifice în mod regulat picior pe piciorul plat.
Test: cum pentru a determina dacă există o încălcare a postură
Pentru a face acest lucru pur și simplu. Pune copilul la perete, astfel încât capul, umeri, fese si tocuri s-au ținut strâns la suprafața laterală. Dacă postura corectă, atunci o astfel de pozitie nu va provoca nici un inconvenient. În caz de încălcare, copilul este destul de dificil va fi pentru a face față cu o astfel de cerere. Și cu atât mai mult să se îndepărteze de perete și rămâne în această poziție de ceva timp.
Formarea de postura corecta la copii
- Totul începe de la naștere. Prin urmare, ar trebui să acorde o atenție deosebită la dezvoltarea copilului de la o vârstă fragedă. In copilarie este mai ușor pentru a forma obiceiuri corecte și de a învăța un copil la un stil de viață sănătos.
- Constanta, activitatea fizică. Cu mici învățați copilul la exercitii. Acest lucru poate fi mersul cu bicicleta, skate și role. Joaca-te cu el jocuri în aer liber: badminton, volei, fotbal.
- Refuzul de posturi greșite. Când copiii sunt mici, ele sunt greu de a se controla. Ei nu acordă o importanță deosebită faptului ca stau, in ce postura ma uit la tv sau de cina. Și în aceste momente este foarte important controlul parental.
- Totală de pregătirea fizică. Pentru a avea un copil cu copilărie s-a format o ținută corectă, o mare importanță o au și de revenire și exerciții care îmbunătățesc tonusul general al organismului. Înot și un somn sănătos ajuta la refacerea sistemului nervos.
- Verificarea pe piciorul plat. Selectarea corectă și confortabil pantofi pentru a ajuta copilul să păstreze postura corecta la mișcări.
- Pat de copil ar trebui să fie solide, mai bine cu ортопедическим saltea buna.
- Exerciții, contribuind la dezvoltarea de postura corectă — exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui, umerilor, muschii abdominali, la dezvoltarea de flexibilitate, mobilitate a articulațiilor, de formare a sistemului respirator.
Exercitii pentru o postura corecta
- Descărcarea a coloanei vertebrale. De două ori pe zi, culcat pe o suprafață solidă. Suficient de 15 minute pentru fiecare ori.
- Bara orizontală. Stea în repaus la турнике. De timp: pe cât de mult este suficient de forțe.
- Direct de spin. Trezim la perete, bine isi tine capul, fese si tocuri. Plecăm de la perete, присядем și trezim, luând poziția corectă.
- "Rândunica". Picioarele împreună, mâinile sunt omise. În cazul atribuirii unui picior înapoi, mâinile rasa in parte. Stăm o jumătate de minut. Apoi schimba picioarele.
- Mersul pe jos prin cameră. Mergem, alternând diferite variante: pe de șosete, pe calcaie, pe marginile exterioare stop.
Jocuri pentru prevenirea încălcări ale postura
- Jocul cu mingea. Are ca scop întărirea centurii scapulare și o bună postură. Trebuie să ajungi la coș mingea, кидая-l cu două mâini din cauza capului.
- Un joc cu o frânghie. Pentru dezvoltarea echilibrului și a consolida muschii. Pe podea se pune coarda și copiii merg pe ea, ca pe sârmă. În acest caz trebuie să meargă cu o suprafață netedă cu spatele, mâinile se dizolvă în mână.
- Un joc cu o jucărie. Bine intareste muschii spatelui, ajută pentru a menține echilibrul. Copilul se apleacă pe spate i-a pus soft de jucărie. El trebuie să transmită purta până la un anumit punct. Atunci când se deplasează capul nu se poate omite și spate trebuie să țină dreaptă.
Mijloacele de reabilitare
Procesul de reabilitare a copiilor este destul de lungă durată și constă fizice, medicale și de asistență psihologică.
Fizioterapia
Unul dintre principalele moduri de a trata tulburări de postură este considerat terapeutic (FIZIOTERAPEUT). Ea are scopul de a crește rezistență fizică, consolidarea țesutului muscular, dezvoltarea de coordonare, capacitatea de a-și controla trupul. Special complexul de exerciții, având în vedere dezvoltarea copilului dumneavoastră, vă va ajuta să alegeți un specialist.
Masaj
Necesar metodă de tratament este de masaj. El este indicat pentru orice modificări de postură, are ca scop întărirea mușchilor, de reducere a durerii și de detensionare. Dreptul de fel de masaj va alege un specialist după sondaj.
Hydrokinesotherapy
Hydrokinesotherapy sau aqua gymnastics — este util și în forma dorită de reabilitare, care iubesc copiii. În apă exercitii fizice pentru a face mai ușor. Toate mișcările sunt efectuate sub supravegherea unui specialist. Se iau în considerare diferite grade de tulburări de postură, prin urmare, un complex de activități se stabilește individual. Metoda nu este медикаментозным. Cu toate acestea combinate cu gimnastica dă rezultate excelente.
Климатолечение
La acest tip de tratament este necesar de a alege cel mai adecvat climat anume pentru copilul tau. Este util de a efectua procedurile de tratament în aer liber aeriene baie, înot, băi de soare. În alegerea stațiunii este mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră, care înțelege geografice zonele climaterice.
Tratamentul cu nămol
Pelotherapy — tratamentul cu nămol, simplu și o modalitate eficientă în tratamentul coloanei vertebrale. Microorganisme benefice, care sunt incluse în medicinale noroi au relaxant, calmant și analgezic asupra organismului. Cu toate acestea, din cauza faptului că la copii este încă slab dezvoltat imunitate, există contraindicații pentru terapie. Și este important să se respecte recomandările unui medic pediatru.
Balneoterapie
Balneoterapie — este compoziția diferitelor proceduri de recuperare, care este folosit apa dulce, marine sau de apă sărată. Când încălcări ale postura de util cabină de duș de contrast. Presiunea apei, compoziția, temperatura, toate în ansamblu intareste sistemul musculo-scheletic, sistemul muscular, contribuie la mobilitatea articulatiilor.
Fizioterapie
Aparate pentru fizioterapie — este un dispozitiv care oferă medicale asupra copilului prin curent electric, cu laser, radiații, căldură, câmp magnetic etc. Electroforeză ajută medicament mai adânc pătrunde prin piele, elimină senzațiile de durere. În combinație cu alte proceduri această terapie crește eficiența tratamentului.
Concluzie
Un rol important în viața noastră joacă postura corecta. Este necesar de la o vârstă fragedă, să acorde o atenție la activitatea fizică a copilului. Să corecteze consecințele necorespunzătoare a educației este întotdeauna mai greu decât să învețe din copilărie util obiceiuri. Acordați atenție o varietate de factori: cum stă, stă și se mișcă copilul tau. Ajutați-l să crească de succes și un om sănătos.